合掌、

　本日３月２１日迄で緊急事態宣言が解除となり来週から修練を再開致します。

但し、感染力が高いといわれる変異種が発生しており、引続き、感染防止の体制には十分注意して参ります。

尚、コロナ過対応に気が行き過ぎると、ストレスが心配です。

　ストレス緩和法に「マインドフルネス」という禅から生まれた概念があります。食べ物を甘い、石を固い、風鈴の音を涼やか、と感じる等の感覚に注意を向けることで、悩みや考え事から離れた、バランスの良い精神状態を作り出します。集中することで、疲労を軽減することを目指しているのです。その方法として、「呼吸法」・「座禅」等がよく用いられているそうです。

特別なことをする必要はなく、日常の生活の中で、一つのことに集中する（実感・体感）。自分の体の状況を確認する。自分を第三者の目で俯瞰する。等の丁寧な生活をすることを心掛けることでよいのだとのことです。

　少し以前の話ですが、学生時代に箱根・興禅院の夏合宿で「柳は緑、花は紅」との法話を頂きました。正に、見て・聞いて・感じたままを受け入れて、余分なことは考えない（思い込みをなくす）。悟りの境地です。自分の色眼鏡が心に負担を与えます。素直な気持ちでストレスを少しでも和らげることに努めたいと思います。

来週からの修練再開で体を動かし汗をかいて身心をリフレッシュしたいものです。

結手（土屋）